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1.少碰油炸、甜食这些容易长肉的，多吃蔬菜、瘦肉、鸡蛋，还有杂粮饭、燕麦这类能让人饱得更久的主食。2.光靠少吃不够，得搭配运动。每天散散步、跑跑步，或者做卷腹、平板支撑这些针对腹部的锻炼，帮着把肚子上的脂肪烧掉。3....